もち麦50gで何合分になる？水はどれ位入れるの？カロリーは？

もち麦をご飯と一緒に炊きたいとき、お米１合に対してもち麦は何合入れたらいいのか、ちょっとわからないですよね。
もち麦50gで何合分になるのか、ご紹介します。
もち麦ご飯を炊く時の目安にしてください。

更には、もち麦をいれた時の水加減の具合やカロリーなどもご紹介したいと思います！

もち麦50gで何合分になるの？

私が買っているもち麦は、50gごとに袋詰めされています。
このもち麦ひと袋で何gなんだろう？と疑問に思いました。
そこで、軽量してみましたよ。

例えば、もち麦50gと白米１合で炊飯すると、約1.5合分炊けます。
白米：もち麦＝３：１の割合になります。

もち麦150gと白米１合で炊飯すると、約2.5合分炊けます。
白米：もち麦＝１：１の割合になります。

もち麦ごはんを炊く時におすすめは、

白米：もち麦＝３：１もしくは１：１、７：３

なので、参考にしてみてくださいね。

もち麦50gを使うときの水加減は？

もち麦を白米と一緒に炊く時、加水する必要があるってことご存知でしたか？
モチモチふっくら炊くには、お水をプラスしてあげましょう！

まずは、お米を洗って、３合なら３合の目盛りまで水を入れます。
そこへもち麦を投入！
その後プラスするお水は以下の通りです。

もち麦50g分のカロリーはどのくらい？

気になるもち麦50g分のカロリーや栄養素も見ていきましょう。

因みにこれは、炊いていない状態でのカロリーです。
炊いた後は、120g程になります。
これは、お茶碗に軽目の１杯位の量です。
同じ量で白米の場合だと、230kcalほどするので、もち麦は大麦で出来ている分、ローカロリーと言えます。

そして見逃せないのが食物繊維の多さですね。１日に必要な食物繊維摂取量が17gなので、もち麦50gで１日に必要な食物繊維1/3以上の量を確保出来ます。便秘気味の人は、積極的に食べたほうが良いですよ。

もち麦50gを使うとき　まとめ

いかがでしたか？
因みに我が家は、白米４合ともち麦50g×3を入れて炊飯しています。
白米：もち麦＝３：１の割合ですね。
炊飯後は、5.5合位になります。
モチモチ弾力があって、子供たちも気に入って食べています。ぜひお試しください♪

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